jak zdrowo sie odzywiac

[...] ostatnio i wychodziło ok 1500-1700kcal. Nie wiem czy to dobrze, białko dokładam wszędzie gdzie się da. Mimo wszystko coraz bardziej tyję, doszłam do 74kg i wydaje mi się, że jakoś dziwnie wodę zbieram. W ciągu dwóch tygodni poszło z 66kg do 78kg i 4cm w udzie. Potem za tydzień znowu się zmierzyłam i było 72kg i 3cm mniej w udzie, teraz znowu [...]

Mam prośbę do autora tematu. Mógłbyś trochę więcej napisać o Twojej koncepcji diety dla świerzaka? Sugerujesz aby pierwsze tygodnie po prostu zdrowo się odżywiać czy może od razu należy fundamentalnie zmienić swoje przyzwyczajenia i jeść takie specyfiki jak właśnie kura + ryż, jaja na śniadanie z płatkami owsianymi etc etc...

[...] diety nie do konca jest skutecznie jesli chodzi o osoby chcace czy to przytyc czy to zrzucic troche sadelka. Tak isc na zywiol sie nie da. Oczywiscie jest cos takiego jak agresywna masa - ale ort Magdy (tlumaczenie artu Poliquina - rozwiewa wszlekie watpliwosci co do takiego podejscia: [...]

[...] we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki gościu Fauja Singh, który przebiegł maraton w wieku 101 lat, teraz ma 106 i biega po kilka km dziennie. Pochodzi z Indii, ale mieszka na wyspach [...]

[...] można ciągnąć np. do 70tki. Przykład - Clint Eastwood mający 89 lat bierze się za reżyserowanie kolejnego filmu. Myślę, że grind pójdziesz do lekarza. Dowiesz się co i jak. Może jakaś zmiana trybu życia. Lepsze nawyki i będzie ok. Do kardiologa można iść jeszcze w ten sam dzień prywatnie. Ja nieraz idę prywatnie do lekarzy, żeby nie czekać. [...]

Spróbuj np. przez miesiąc nie stosować kofeiny, zdrowo się odżywiać itd. zobacz jakie będą efekty. Zrób sobie np. taki miesiąc bez kofeiny od 23 listopada do 23 grudnia i sprawdź czy pomoże, a nuż poskutkuje Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-11-23 10:48:38 Pmpgloby na bank. W 2016 nie pilem kofeiny okolo 6 miesiecy. Duzo bylo benefitow w [...]

Jesli bez pizzy nie wytrzymasz na redukcji to możesz jeść. Nie kazdy ma tyle zaparcia by zdrowo sie odżywiać. Ale jak dasz rade to trzymaj ostro miche

[...] stymulowały rozwój tkanki kostnej i mięśniowej. Zamknięcie nasad kostnych i uniemożliwienie dalszego wzrostu szkieletu wymaga ekstremalnych przeciążeń siłowych, które jak pokazuje praktyka, nie są do spełnienia w warunkach treningu siłowego, wykonywanego przez organizm ludzki, a tym bardziej osobę początkującą/młodą. Innym czynnikiem są [...]

[...] pracy narządów wewnętrznych, utrzymaniu kości na odpowiednim poziomie gęstości, poprawnych wynikach krwi, braku rozwoju chorób cywilizacyjnych, dobrym samopoczuciu, to tak jak najbardziej warto. Natomiast jeżeli wszystko powyższe masz w głębokim poważaniu, to nie ma takiej potrzeby. Przy czym musimy pamiętać, że "dieta" ma okres zapadalności, [...]

Tak, to prawda! To co należy obecnie zrobić, to zadbać o poprawę swojej odporności. Jak to zrobić? Zadbaj o tzw. higienę życia, zacznij zdrowo się odżywiać, sypiaj odpowiednio długo i unikaj stresu, bądź aktywny, utrzymuj prawidłową wagę ciała. Te pięć czynników jest naprawdę strategicznie w kontekście utrzymania wysokiej odporności. Czym więcej [...]

[...] diety. Problem u początkujących jest taki, że oni tylko uważają, że dużo jedzą. Bo jeśli ktoś przez kilka lat jadł 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to zapewne jakieś kanapki to dokładając jeszcze jeden posiłek wydaje się, że jemy bardzo dużo. A 4 posiłki dziennie to wcale nie jest dużo bo liczy się jeszcze ich skład, a tym samym [...]

no jak co, koniec vody z czasu piwko, faje ograniczyc, zdrowo sie odzywiac duzo sportu w ktorym dotleniasz sie + witaminy proste.

@Wasyl - jak przechodzimy na poziom "jedzenie ma być przyjemnością" to dyskusja robi się trochę abstrakcyjna. Wcale nie ma być przyjemnością - tylko jest jedną z podstawowych funkcji człowieka (podobnie jak wizyta w toalecie). A że kulturowo tak ustawiliśmy jedzenie - jako zaspokajacz naszych emocji - to teraz duża część problemów z tego wynika. Z [...]

co to za facet który sam o siebie nie dba tylko to lasce zostawia :/ jak ci się nie podoba i nie akceptujesz go to zmień na innego A co do tego faszerowania! jak sam nie będzie chciał nabrać masy, regularnie ćwiczyc na siłowni i zdrowo się odżywiać to niestety lipa ;P sama nic nie zdziałasz Pozdrawiam

Większość osób z nas chciałaby być wysoka, a przynajmniej powyżej średniej. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Prawdopodobnie wynika to z mody i powszechnego twierdzenia, iż osoby wysokie mają lepsze geny do przekazania swojemu przyszłemu potomstwu. Poza tym osoba wysoka uważana jest za bardziej przystojną. Wzrost jest parametrem, który [...]

Aspartam jak narazie nie zostal uznany za rakotworczy i moga go stosowac. To ze ty sie go boisz, to nie znaczy, ze firmy beda specjalnie z niego rezygnowac... Dodatkowo chcesz zdrowo sie odzywiac i korzystasz z odzywek bialkowych? No samo zdrowie %-) Normalnie naturalny i nie przetworzony produkt %-) Do tego po co przeplacac za bialko "na noc" [...]

Dythican jakos mi sie nie chce wierzyc w 10 cm w 3 miechy... A co do innych ... Ja nie pytam o jakas kuracje albo cos innego ... , tylko podalem jasno swoja sytuacje i zadalem pytanie czy jak zaczne zdrowo sie odzywiac (a co najwazniejsze czy jak przestane jesc slodycze ,szczegolnie na noc) czy mam szanse jeszcze cos urosnac ,chociaz z te 3cm [...]

[...] było tam 1600kcal, to co praktykujesz przedstawia głodówkę, wyjałowiony jadłospis który może w dłuższej perspektywie czasu skutecznie doprowadzić do problemów hormonalnych jak i stanów zapalnych w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-07 14:25:24 Właśnie nad tym pracuje :-) I się nie poddam. Postawiłam sobie cel i chcę zdrowo się [...]

[...] dietki zamierzam zdrowo się odżywiać (w sumie staram się to robić już od dłuższego czasu) - wiecie - biały chlebek bye, bye itp. No! to powodzenia wszystkim życzę! :) i 3majcie za mnie kciuki! :) Aha, jedyne czego się obawiam to uczucie osłabienia, zawroty itp. no, ale jak się chce schudnąć to muszę to przetrwać :) Ps.160cm/64kg/21lat

Wiele osób, szczególnie prowadzących niezdrowy tryb życia cierpi na różnego rodzaju problemy zdrowotne. Niestety to, co spożywamy i jaka jest higiena naszego życia ma istotne znaczenie dla tego, jak się czujemy i jaki jest nasz stan zdrowia. Jako ciśnienie tętnicze krwi określić można ciśnienie wywierane przez przepływającą krew na ścianki tętnic. [...]